前半戦最終日は案内メールを出しそびれたためソロ。起床時心拍は過去最高の55拍。相当疲労がたまっているようだ。天気が変わらないうちに、さっさと練習。10周回集中して走行。大体皇居のコースで1時間をアベレージ30km/hで走れるかどうかが調子のバロメータ…

土日の疲労がたまっているので、今日はアクティブリカバリー。小島さんが時間あるということなので、学校から拉致して荒川へ。雑談しながら河口往復。平日なので一般道はサラリーマンであふれかえっているけど、河川敷では草野球に興じるおじさんたち。全国…

昨日の疲労がまるで抜けてないが、走ればなんとかなるだろうということで大井へ。今日は現役が小島さん、小倉、新入生の内藤君、篠木君、今井君、OB陣が小林監督、大場コーチ、よしひろさん、円谷さん、もとら、自分とすごい大所帯。 1h33m21s, 142W 1周試走…

久々に会社のチーム練へ。山岳練に備えて28Tとグランプリセットしたりしてたら、就寝は0時半。4.5時間睡眠でちょっときつい。高尾までは輪行で、夕焼け小焼けの里までのんびり。先輩方と合流して出発、エントリーは6人。まずは和田峠。今日は最後まで持つよ…

昨日のダメージが大きく、脚はもちろん足首や腸腰筋までもが痛い。少し早目に起きてストレッチしたり、体をほぐしてから大井へ。今日は現役3名に新入生の内藤君と自分の5人。先頭メディオくらいで橋込み8周回のプラン。 2h01m14s, 66.05km, 32.7km/h, 145bpm…

早起きできたので、アップがてら西船橋までのんびり自走。よしのりにピックアップしてもらい、手賀沼へ。監督、小島さんと合流して、定刻スタート。今日のテーマはきっちり脚を使い切ること。 4周:1h14m04s, 43.27km, 35.0km/h, 168bpm, 89rpm, 232W(NP), 22…

桜輪会は日々の訓練を欠かさない。 予備軍の現役を鍛えるべく、手賀沼ブートキャンプを開催。しかし、今回は小島選手のみとなり実質桜輪会3名の練習に現役が合流する形となった。 10時前に到着すべく自転車を外に出すと後輪がパンクしている。 原因は不明だ…

レース後、肉体疲労が凄く2日間お休み。 脚が・・・というよりは眼精疲労を引きずったままレース→運転と悪循環になり頭痛。 終業後は頭がモヤモヤして事故りそうだった。十分な睡眠取ってから、その分早め始業＆終業してミーティングへ。 新入生が多い！まさ…

3km周回を3周。 レース翌週とは言え、練習レベルとは程遠い。平坦部分は40kmを切らない様に走り、残りはテンポ走。3周だけど。 最後は谷からスプリント手前でダンシングを1分程して軽くもがく。 深夜なので、全力出すと眠れなくなりそうだったので。 帰りは…

久々な二日実走でケツが痛い。 ちゃんかわ・ブラザー・893・ｸﾞﾗｵｰ・新入生内藤氏・わたみんさん・私の大所帯でスタート。後によしひろさんも合流。内藤氏は欧州帰りのトライアスリートなだけあって、普通に速い。バイクのポジションが無理なく出てる感じ。 …

久々に案件の無い週末なのでソロライドの予定だったが、チーム練が荒川に変更になったので急遽参加することになった。 まともに走るのは2，3週間ぶりか。ちゃんかわ・893・わたみんさん・自分の4人にて対岸メディオ2本。 パワマはポジションの関係上高ギアで…

レースに向けて疲労を抜くべく流し。 3km周回を淡々と走り、フォームやブラケット位置、クリート交換に伴い調整など。 ラストは谷から交差点までもがき、シーズン最高速が出たので調子は大丈夫そう。 持久力とは別だけど。メニュー的に特筆することは無く、…

朝起きたら左の扁桃腺が痛い。どうやら昨日の練習で痛めてしまったようだ。あまり呼吸器に負担をかけない程度に自粛することにして大井へ。少し遅刻してしまいすみません。今日は大所帯で組長、川名兄弟、小倉、元良、新入生の内藤君。途中からよしひろさん…

江戸川の予定が、起きてみると平日の疲労のためかちょっとだるい感じ。強行しようと思えば行けるけれど、また練習リズムが崩れるのを嫌って、午後軽く走れればいいやという感じで二度寝へ。10時に起きてみると、現役が練習先を荒川に変更ということだったの…

6時前起床で8時半過ぎに現地到着。 程なくして大場も到着。数分下山してから登り、SFRや神経系をこなししっかりアップをしておく。 このアップの方法は修善寺でも使ってみよう。受付も済ませてあるので、集合場所でのんびり過ごす。 知り合いの方々と少し喋…

久しぶりに成蹊の小林選手とマンツー。集合場所でサドルやブラケットの位置直してから補給を詰め込んで出発。 サドル高はやはり低かったので、もとに戻す事にした。1周ほど流してからメディオローテを4周+頑張って1周。概ね平坦41〜42km/h、下りは45〜48km、…

土日の練習量からして普段なら月曜も躊躇なく乗るところだが、しっかり回復してから。いつもの3km周回まで体があたたまる様にテンポレベルで。 交通量が多そうなので、1周流してから3周メディオ。 ■3周メディオ：17:55 9.98km avg33.4km/h 161bpm 90rpmスタ…

月初から飛ばしすぎているので、今日は19時頃に離脱。プールへ。 クロール500mを3回、体幹10分。普段は平和なウォーキングレーンだが、今日は同様の目的でウォーキングしてる人が5人もいて、なんだかピリピリしていた。

まだ体調が悪い。睡眠の質が低く胃腸に違和感がある。体調管理をちゃんと出来なかったのは反省。 ということで出発時間決めて睡眠削るのは論外。 夜の決起集会に間に合う様に帰宅出来ればOKなので、しっかり睡眠とってから出発。 往路は初台近くのコンビニで…

水木は体調不良で乗れず。久々に体調崩した。 3日連続で体動かさないのは、コンディション的にも精神衛生上も良くないので、遅めだけど出発。夜鍋してコンポ換装したので、変速やブレーキの引きしろ調整確認したり、ブラケットポジションをいじりながら流し…

前日の疲労があり、3km周回を流し。 特にメニュー設定せず、フォームを確認。 距離: 33.69 km タイム: 1:17:14 平均スピード: 26.2 km/h 高度上昇値: 212 m カロリー: 388 C 平均気温: 14.0 °C

練習と試走会は中止とのことだったが、空が明るく雨雲もなさそうなので出発。きっとハードコアーな桜輪会メンバーはいるだろう。少し遅れて到着したが、ちょうど合流できた。1か月ぶりくらいに人と走った。やっぱり人と走るのは楽しい。イージーペースで4周…

新年度入って大量の業務が降ってきたため、平日は練習なし。今日は天気が崩れそうだったので山方面はやめて江戸川。往路向かい風区間集中。 SST90min: 187W, 156bpm, 90rpm 危険回避とアンダーパスの下りを除いて全域下ハンで、脚は止めず惰性は使わず。ほぼ…

チーム練と試走会が中止になったくらいで桜輪会の活動は止まらない。 ハードコアーな決起集会の余韻から、閑散とした大井に続々と桜輪会員の方々が登場。よしひろさん、円谷さん、わたみん、私の４人でウェット路面も物ともせずスタート。 ２周程アスロンさ…

書きかけで放置してしまいました。30日は雨と疲労のため、練習なし。かわりに夕方から久々のプールへ。2000mほど。これから暖かくなるので、ぼちぼち再開していこうかな。今月は練習 8回 距離 653.26km 時間 28h39m51s 獲得 3994m前半体調不良でまるまる不意…

昨晩まとめてベタ打ちしたメモ帳から貼り付け。 相変わらず長いな。※わたみんの編集中の記事を下書き保存しました。 多分消えてないはず。 ・距離：1,167km ・時間：46:55【走行距離】 2月よりも日数があるため距離が伸びると思いきや伸びず。 といってもレ…

増税前の駆け込みよろしく、月末の悪あがき。本当に滑り込みだったので、着替えて即エアロバイク。■メニュー ・3分ソリア2本 ・10分メディオ1本・レッグカール ・レッグプレス ・ハイプーリー 各2セット 本日はトランスミッター忘れのためデータ無し。 まあ…

昨日のダメージが思いの外あるので、悪天候を言い訳に休養。疲労抜く時間稼ぎとして夕方にジム以降と思ったけど、日中に始めた仕事を夜までやってしまい、 それでも脚の疲労が残っており、流しや適当な筋トレやるくらいなら回復に専念と言う事でお休み。回復…