10月まとめ【トレーニング日数：19日/31日】【固定：610min(12日分)】【実走：145km/410min(2日分)】【ラン：40km/310min(6日)】【筋トレ：9日分】 10月まとめ。 ・・・実走2回、150ｋm未満ってなんだ？ この練習内容はロードレースをしたい人じゃないな、笑…

【トレーニング日数：21日/30日】【固定：683min(13日分)】【実走：458km/1280min(4日分)】【ラン：40km/300min(6日)】【筋トレ：14日分】9月分まとめ。 特に練習内容の大筋に変更は無く、基本はL4域のメディオ・テンポ走を主軸に、インターバルを定期的に行…

【トレーニング日数：13日/31日】【固定：367min(6日分)】【実走：511km/1300min(5日分)】【レース：白馬2day(8位、9位)】【筋トレ：5日分】表記方法簡素化。 練習量が半減。この夏は肉体的にも精神的にもボロボロでちょっときつかった。 平地ならまだ走れる…

【トレーニング日数：24日/31日】【固定：560min(11日分)】 ○medio：245min ○interval：30min ○tempo：30min【実走：1064km/2550min(11日分)】【レース：そでがうら(15位)】【筋トレ/自重：15日分】 【筋トレ/ウェイト：4日分】 現状把握として出たそでがう…

【初袖ヶ浦サマーサイクルロードフェスタ2014：リザルト】遊びに行ってきました。○ビギナーⅠ：8位/73人（予選通過）1周回 10位 4:10.539 0:04:10.539 2周回 6位 3:22.819 0:07:33.358 3周回 3位 3:33.708 0:11:07.066 4周回 5位 3:26.053 0:14:33.119 5周回 …

【トレーニング日数：16日/20日】(6月11日〜6月30日)【固定：540min(10日分)】 ○medio：235min ○interval：15min ○tempo：50min【実走：400km/1040min(8日分)】【筋トレ/自重：8日分】 【筋トレ/ウェイト：6日分】 固定と実走は同日に行われてる場合有り。 …

秩父の夜は、寒かった。 寒すぎて何度も目を覚ましたので絶妙に寝不足。ついでに体が痛い。 体が死んでいるものの、今日も楽しく秩父ライドなのだ（白目）現役の合宿が解散した後に、ちゃんかわ・はるおと朝食を補給して道の駅へ。 わたみんさん・小林さんと…

現役の新歓合宿の前哨戦として、飯能〜秩父間の峠を攻める大自走大会を開催。 登りが三度の飯より好きだと豪語する、ちゃんかわ・篠木選手・内藤選手の三名と共に峠を目指して朝6時に出発した。飯能のセブンイレブンにて凶悪な蜂にアンパンを掠め取られる事…

土曜は会社のウォークラリーの為DNS。葛西臨海公園はLOOKなバイクで溢れていた。今日は新入生含む大所帯になる為SL3にて参戦。総勢11名のプロトンが形成されたのは初めてかもしれない。序盤は2人固定のテンポ走で5周。久々の練習＆久々のロードフレームとい…

前日は桜輪会中野支部総会が円谷さんと二人で開催された。次は肉に行きましょう。そんなこんなで荒川タイムトライアル。パワマで出撃。 右岸でまったり走ってから現役と合流。今日はITT測定会なので、新女子マネが参戦。ちゃんかみも参戦。 こんな遠くまで、…

荒川練。今日はパワマ。昼になれば暖かくなるかな？とインナー半袖で出撃したものの、その兆候は全く現れずとにかく寒い。 対岸についてからは体を温める為に小林さんとペアメディオで河口まで。メニューは二班に分かれてメディオでのTT走。こちらはちゃんか…

久々な二日実走でケツが痛い。 ちゃんかわ・ブラザー・893・ｸﾞﾗｵｰ・新入生内藤氏・わたみんさん・私の大所帯でスタート。後によしひろさんも合流。内藤氏は欧州帰りのトライアスリートなだけあって、普通に速い。バイクのポジションが無理なく出てる感じ。 …

久々に案件の無い週末なのでソロライドの予定だったが、チーム練が荒川に変更になったので急遽参加することになった。 まともに走るのは2，3週間ぶりか。ちゃんかわ・893・わたみんさん・自分の4人にて対岸メディオ2本。 パワマはポジションの関係上高ギアで…

今週末はおうちでお勉強の予定だったものの、色々あって急遽大井へ。ねむい。 公園に行ったら珍しく沢山人が居た。パワマでふらふらツキイチ走るつもりだったのにガッツリ回すことになった。テンポくらいのペースで8周回、2周ごとにスプリントのメニューだっ…

大井にてパワマ(実走)。 先週は雨、昨日はメカトラでまともに走れなかったので、今日が実質的な初走。 安全的に不安があったので、3、4周ほどソロで流したのちチームに混ざる。 とりあえずは後方で邪魔にならないように走り、現役が引いた後は桜輪会ローテで…

パワマ 【medio:20min】 3.1kp 94rpm 257w 90.1％ （60kg、4.28w/kg）昨日やっと簿記試験が終わったので、久々にパワマ測定。 8時過ぎにジムに入れたのだが、何とパワマにスキンヘッドの先客が。しかもメニューが明らかにメディオ系っぽかった。こんな場所に…

ひたすら更新をサボってきたのであらすじにて記載。 なお、書くネタが無いくらい練習をしていないとも言える。11月6日 仕事が早めに上がったので久々に夜皇居。ちゃんかわがメットを忘れたので脚を回す程度に流す。しかし現状のスペックでは普通にきつかった…

土曜日に無事よしのりさんの結婚式、二次会を終える事ができた。よしのりさん、おめでとうございます。末永くお幸せにどうぞ！ ガッチガチに緊張していたけれど、無事？に司会を完投できて良かったです。この二ヶ月間、宮杯出場と小林さんとのペア走を一度し…

予想通り雨。バイク組んだ意味ないじゃないですかーやだー！そんなこんなで、わたみんさん・小林監督とトーガスでランチを取る。監督誕生日おめでとうございます！ 何だか私服でお会いすると不思議な気分になる。もはやレージャがデフォルトなのだろう。 品…

金曜日に諸々パーツが届いたので、土曜日一日かけてバイクの組み直し。 5700ほどでは無いにしても、相変わらず7900のシフトワイヤー張りは非常にめんどくさい。ここのメンテ性が上がるだけでも9000をインストールする価値はあると思う。 軽く乗ってみたら、…

昨日の月末飲みは激しかった。もっと一発芸を増やせ！と怒られたので色々やった。笑いは取れたものの･･･なんかもう、アレだな。疲れた。 7時に何とか目覚めたものの完全に二日酔い。9時過ぎになってやっと動けるようになり荒川へ。10時半くらいに平井大橋へ…

思ったより練習できてるなあ。実走が出来てない以上、ジムトレは欠かさないようにしたい、レースも近いし。 そんなこんなで明日は月末飲みで絶対練習できないので全力走でジムへ。パワマ time:38.5min(up:5min＋medio:10min/5min×2set＋solia:３０sec/3min＋…

内勤なのに最近外に出ることが多い。お客さんに新卒生と言うといつも驚かれる。老けてるのかな。専門的な会話は分からないので、今日は1時間以上を空調の温度設定の話で乗り切った。コミュ障には辛い･･･営業にはなれないな。 時間が無いと焦って走り回ってい…

今日はジムに間に合わなかった。オフにしようかと思ったけれど、ストレス発散に丁度いいかと深夜ライドでバイク試走。どうもフロント周りがしっくりこない。剛性が弱い感じ。調べてみたらクイックがしっかり締まってなかった。こんな小さな事でもスペックに…

ついに恐れていた月末週。何とか8時に切り上げて全力疾走でジムへ。パワマ time:20min(up:5min＋interval:1min/1min×5set＋down:5min)【interval:1min/1min】 4.0kp 103rpm 378w 87.2％ 4.0kp 100rpm 363w 83.8％ 4.0kp 106rpm 359w 82.9％ 4.0kp 105rpm 373…

8月締め切りのコンプラ課題をすっかり忘れていたので、一日勉強漬け。 夜にパワマりにジムへ向かった所、なんと今日は営業時間が短いとの事で、1時間ほどしか時間が無いことが判明。20分2setだけで切り上げようかと思ったものの、やはり筋トレも･･･と欲張っ…

今日は円谷さんが東京に戻られて、練習会が開催されるとの事。 ぜひとも参加したいけれども、タイミング悪くターマックさんは仮死状態。 仕方ないので、バラして保管していたシクロクロスのハープ号を徹夜で組み上げて出撃する。余りパーツをぶち込んだ為、…

月火とは打って変わって急に忙しくなった。やはり月末が近づくにつれて不穏な空気が漂ってくるな。今月はまだしも、来月は四半期だから怖い。テストも近いしなあ。 ジム後は勉強の生活リズムがやっと身についてきたので、学生の頃よりも遥かに勉強している。…

昨日に引き続き、まったりと一日が過ぎた。 早めに退社できたので、今日はパワマ20分2setじゃーとルンルン気分でジムに向かうも、急遽友人から呼び出しが掛かって飲みに行く事に。 しかし気分はパワマ一色だったので、待ち合わせまでの隙を突いて30分だけジ…

お盆も明け、やっと職場に人手が揃ってきた。 最終週の夏休みに入った先輩からの引継ぎがあったものの、割と落ち着いた一日だった。 今週はゆっくり仕事が出来そうで良かった。ということで今日もパワマ。しばらくはアベレージでベース強化を方針としたので…