成蹊大学（広川選手、矢野選手）、川名選手、自分の４人。 皇居は２ヶ月ぶりか。２周に一度スプリント、６周の予定で開始。 しかし中切れ起きたりハイペースだったりで、もう全周スプリントでいいか。というキツイ選択に。平坦部分はそこそこのハイペースで…

始業早めて早上がり。 シンプルだが神経すり減った。ミーティング前に1時間程ジムへ。■エアロバイク・30-30無酸素インターバル 心拍計の反応がイマイチでデータが変。 まあ指標があまり意味ない領域なので出し切るのみ。脚の調子があまり良くないのもあるけ…

仕事のストレスが溜まってきているので、かわちゃんを拉致して朝練荒川。2往復のメディオ。 2往復メディオ: 26m06s, 218W, 37.8km/h, 160bpm, 95rpm 30秒ローテ。意外と心拍が上がり、いい感じに走れた。2往復目はかなり足が回るようになってきたので、先頭…

0430起きで荒川へ。昨日の疲労で全然走れないので、エコノミーを意識した1時間走。 1h00m00s: 160W, 31.6km/h, 124bpm, 86prpm 全く心拍が上がらず、終始ダメ。でも案外この程度の出力でもアベレージ30はいくもんだな。 あと1時間ほど余裕があったが、到底メ…

深夜に近い時間だが、乗っておきたいのでシャットダウン寸前の状態で開始。 スケジュール的には強烈にインターバルでもぶち込んでおきたい所だが、この時間にもがくと疲労が2倍くらい残るので、大人しく20分メディオ1本。53x17前後でペースを刻んでいるが、2…

現役のTTT前日なので、ソロで小山田へ。 土日連チャンの練習効率はともかく、量は減るので集中して臨む。 が、２０号に入った辺りで直近の筋トレで痛めたハムに違和感が。 明らかに痛みがあり力が入らない。 尾根幹でも別に速くもない先行している人を抜く事…

と言ってもほぼ月末。 今月は余裕が無く、先月の練習不足を引きずってしまった感じ。 一度風邪をひいたのが痛い。さらにもう一度ひきそうになったが死守出来たのが救い。 相変わらず筋トレ不足だが、毎週必ず小山田に通ったので、基本的な筋力はキープ出来た…

もう個別に書けないので…。・距離: 1,135.44km ・時間: 41:16:10 週末は小山田や手賀沼、グリーンラインなど負荷を掛けられるコースに頻繁に行けた。 平日はアップダウンの周回ばかり通ったが、メディオ中心できつい練習が疎かになった。 しかも筋トレが全然…

所要がありあまり都心から離れられないので、現役のTTT最終調整に乗っかる形で荒川へ。と言っても試合前の調整を一緒に走っても、自分の練習にはならないので同じ場所を同じ時間帯に走っているくらいの感じ。かわちゃんが自宅からということなので、葛西橋に…

学生さん連れて修善寺へ。目立った渋滞もなく大学から3時間くらい？お土産の余り物の金平糖の全滅を図ったが、失敗した。CSC到着は2着だったため、少しだけ走れた。競輪学校〜CSCを3往復くらいサイクリングペースで。最後駐車場の周回路をぐるぐる走ってたら…

5時起床でCSCへ。いつも通り準備して、選手をスタートラインへ送り届けてから、今回の配置場所の1号橋へ。他に誰もおらず、やることがない！元良は楽天カードマンのマネするし、けんちゃんはそこらの草でカゴを編もうとするしで大変だった。あまり展開のわか…

修善寺は出発時刻的に現地での練習が難しそうなので、気合で起きて朝練。と思ってたけど若干寝坊。元良からは連絡ないし、時間対効果を優先して近所の固定ローラーへ。 #1 28m31s, 214W, 34.6km/h, 160bpm?, 87rpm #2 28m38s, 214W, 34.3km/h, 151bpm, 85rpm…

今日は午後休暇をもらっていたので、お昼すぎてから荒川へ。時間もあまりないので90分ひたすら耐える練習。 6往復弱:196W, 48.86km, 32.6km/h, 153bpm, 86rpm 今日もかなりの風だが、終始安定して走れた。AP=196Wに対してNP=197W。パワーもさることながら、…

今日はTTTの合わせ。といってもOBは口出すくらいでやることないので、集合前に朝練。川ちゃんと二人で1往復メディオを3本。 13m48s, 201W, 146bpm, 91rpm 13m23s, 200W, 148bpm, 89rpm 13m00s, 221W, 154bpm, 91rpm その後本体と合流して3往復TTTx2を基本ツ…

秩父の夜は、寒かった。 寒すぎて何度も目を覚ましたので絶妙に寝不足。ついでに体が痛い。 体が死んでいるものの、今日も楽しく秩父ライドなのだ（白目）現役の合宿が解散した後に、ちゃんかわ・はるおと朝食を補給して道の駅へ。 わたみんさん・小林さんと…

現役の新歓合宿の前哨戦として、飯能〜秩父間の峠を攻める大自走大会を開催。 登りが三度の飯より好きだと豪語する、ちゃんかわ・篠木選手・内藤選手の三名と共に峠を目指して朝6時に出発した。飯能のセブンイレブンにて凶悪な蜂にアンパンを掠め取られる事…

土曜は会社のウォークラリーの為DNS。葛西臨海公園はLOOKなバイクで溢れていた。今日は新入生含む大所帯になる為SL3にて参戦。総勢11名のプロトンが形成されたのは初めてかもしれない。序盤は2人固定のテンポ走で5周。久々の練習＆久々のロードフレームとい…

前日は桜輪会中野支部総会が円谷さんと二人で開催された。次は肉に行きましょう。そんなこんなで荒川タイムトライアル。パワマで出撃。 右岸でまったり走ってから現役と合流。今日はITT測定会なので、新女子マネが参戦。ちゃんかみも参戦。 こんな遠くまで、…

荒川練。今日はパワマ。昼になれば暖かくなるかな？とインナー半袖で出撃したものの、その兆候は全く現れずとにかく寒い。 対岸についてからは体を温める為に小林さんとペアメディオで河口まで。メニューは二班に分かれてメディオでのTT走。こちらはちゃんか…

今日はTTTのメンバー選抜。現役からは並々ならぬ意気込みを感じる。授業の関係で午後発だったので、朝は勉強してから皇居を流し。車が多く、荷物も背負っていたのでトレーニング効果としては？4周ほど。その後部室でシモーニ機のスプロケ交換とサドルの位置…

一年生を連れて荒川へ。とても寒い一日で、途中桜輪会江東支部アパレル班から長そでジャージを供給。対岸河口から2往復チームメディオ。 25m55s, 220W, 165bpm, 91rpm 風が強いせいか、なんだかみんな集中力が少し切れ気味。声出したりして、とりあえず無事…

あまりの寒さに2時間おきくらいに目が覚めてしまう。極めつけは5時の日の出。強烈な日光で完全に目が覚めてしまったので、外をぶらぶらしていたら日の出を見に行った若い人たちに遭遇。お言葉に甘えて暖房効いたバンガローで暖を取るも、寝るスペースはなく…

新歓合宿の裏番組で会社クラブの恒例行事、ツール・ド・彩の国へ。午前4時に家を出発するも早くも関越鶴ヶ島付近で事故渋滞。5kmくらいならと思っていたら、BJG JCT.から外環激混み。そうこうしているうちに所沢から嵐山小川までの大渋滞が形成されてしまっ…