今日は午後休暇をもらっていたので、お昼すぎてから荒川へ。時間もあまりないので90分ひたすら耐える練習。 6往復弱:196W, 48.86km, 32.6km/h, 153bpm, 86rpm 今日もかなりの風だが、終始安定して走れた。AP=196Wに対してNP=197W。パワーもさることながら、…

今日はTTTの合わせ。といってもOBは口出すくらいでやることないので、集合前に朝練。川ちゃんと二人で1往復メディオを3本。 13m48s, 201W, 146bpm, 91rpm 13m23s, 200W, 148bpm, 89rpm 13m00s, 221W, 154bpm, 91rpm その後本体と合流して3往復TTTx2を基本ツ…