■2015/06/06 江戸川:110km 明け方まで雨が強く降っていたので、朝一で病院へ。一週間薬を飲み続けたけど、薬で回復する分、業務で体力を削るので良くも悪くもならなかったのでもう一週間分追加。 10時半頃に帰ってこられたので、監督と参勤交代。久々の関宿…

■2015/05/30 オフ 体調不良につき回復に専念。半日寝たら大分回復、念のため耳鼻科で薬をもらっておく。夜は円谷家ホームパーリーにご招待いただいた。ありがとうございます。■2015/05/31 小山田:130km 体調不良は脱したとはいえ、本調子でないので気管にあ…

■2015/05/23 富士三本締め:200km/5200m 会社のチームで富士山。3時間睡眠3時起床。4時に監督をピックアップし、5時半に須走口着。 6時20分くらいからノーアップで1本目あざみライン。序盤の急こう配区間は抑え目に入って、馬返しあたりからは勾配になされる…

■2015/05/16 皇居:68km 天気がはっきりせず、午後から出走。監督、円谷さんと流れ合流して結局11周ほど。ハードコアーとの邂逅。■2015/05/17 小山田:130km 昨日の疲労が意外とあるのか、脚が重い。とりあえず小山田まで行くも2周目以降は死にそうになりなが…

■2015/05/04 荒川:95km 2日の山岳ステージ、3日の日焼けツーリングの疲労が抜けていないので、荒川流し。監督もちょうど回復走ということなので、一緒に走ってもらった。ありがとうございます。■2015/05/06 ツールド筑波:130km/2900m 会社の人とつくばへ。今…

■2015/04/29 甲武山岳:160km/3160m 高尾まで輪行、和田峠ふもとで会社の人と合流し、和田峠、入山峠、甲武トンネル、田和峠、鶴峠、松姫トンネル、旧甲州街道、大垂水峠。 和田を登るも、藤野側に重機が入って下れず、元のコースに復帰するため2つ余計に峠を…

■2015/04/20 荒川:30km 左ふくらはぎが余りにも痛いので回復走。流したのみ。が、全然回復の実感はなし。#日に日に痛みが増すので、病院行ってみたら軽度のミートグッバイだった模様。

■2015/04/18 荒川:90km 平日の疲労感がすさまじいが、脚を回しておかないと前回レースの二の舞なので、監督に練習オファーを出し退路を断っておく。先日の小山田でパワーメータのマグネットが取れたため、マグネット較正に手間取り就寝は2時過ぎ。 翌8時から…

■2015/04/11 固定 午後になっても降りやまないため固定。 LT10min: 230W, 86rpm 後半にかけてあげていくイメージで10分。 30-30ITVL x 16 とりあえず完遂。 ローラー中に晴れてきたので、ヘルメットだけかぶってそのまま外でダウン。 ■2015/04/12 小山田：13…

■2015/04/04 小山田:135km 金曜の疲労で上半身がものすごい筋肉痛。特にハンドル握りこめないのがまずい。ということでいつも以上に路面ギャップや給水時に気を付けて走る。8時初台で監督と小雨の中、小山田を6周回。日曜は天候が絶望的なので、全力で。上半…

■2015/03/28 JCRC#1-Bclass@日本CSC 水木金と疲労をためすぎて、目覚めは最悪。水を飲んでは出しての繰り返しで、思いやられる。こういうときはアップを長めにしないと使い物にならないので11時台に会場着予定で家を出るも、渋滞で東京を出るのに1時間以上、…

■2015/03/21 小山田:130km 監督と小山田へ。追いコンミッションがあるため、5時半起き、7時初台で超高速。尾根幹を最速タイムで駆け抜け、6周回。タイムの推移が見たく、一周ごとにラップを切ってみた。 #1 14:27, 236W, 157bpm, 90rpm #2 14:15, 245W, 165b…

■2015/03/14 手賀沼:120km 監督、よしのりと手賀沼へ。現地でMPの人々、イナーメ北野選手一行に混ぜてもらい、全10名くらいで周回練。アップ1周、ペース3周、レース1周を2セット。かなりきついけど、千切れるか千切れないのギリギリで長時間走れたのはとても…

天候、業務など理由を上げたらキリがないけど、思うように練習ができなかった週。■2015/03/07 皇居:80km 雨が止んでから監督と皇居へ。交通事情的にテンポ走しかできず。10周回の後、神宮外苑へ。

しばらくは対人/対地形/対乳酸性強化にフォーカス。■2015/02/25 皇居:50km 予定がキャンセルになったので、その時間で外練。皇居で1時間走。 60min: 252W, 156bpm, 90rpm ビルドアップ気味に。メインはこれまでやってきた20分、3分という部品をうまく組み合…

■2015/02/18 固定:18km 新社屋への引っ越しに向けて今週は課全体的に仕事をセーブ気味。これを見逃す手はなし。帰宅後固定。 Tempo20min: 210W, 142bpm, 86rpm まずは様子見。 LT20min: 231W, 165bpm, 92rpm 体感的なきつさは全開走。やはりローラーではパフ…

■2015/02/11 荒川：100km 監督、鈴木コーチとLSD。昨日の飲み会のダメージが大きかったため、終始おとなしく。彩湖でコーヒー飲んで、河口で解散。ようやく足が回るようになってきたので、きついけど対岸へ移動して20分走1本。 LT20min: 238W, 173bpm, 89rpm…

■2015/02/04 固定:20km 今週は自分の裁量でできる作業が多かったので月火木に業務ウェイトをおいて、今日は1.5時間残業で退社。 様子見を兼ね、20分のテンポ走を2本。 Tempo20min: 209W, 142bpm, 92rpm Tempo20min: 216W, 153bpm, 90rpm 冬場はオーバーヒー…

吉岡選手の練習オファーにより土日彩湖へ。■2015/01/31 彩湖：110㎞ LT20min: 237W, 173W, 91rpm できるだけ追い風の恩恵を受けないコース設定で単走。向かい風が尋常でないのでとにかく頭を下げて効率よく。平均出力が大きく変動することはなく、一定ペース…

■2015/01/23 荒川：68km 河口から向かい風の中30分。 SST30min: 223W, 156bpm, 88rpm SST30min: 225W, 161bpm, 87rpm 次週より練習強度を一段階引き上げる。練習頻度も上げていかないと。

今週は4稼働日中3回新年会という激務。土日ともあまり時間取れず今やりたいことだけ。■2015/01/17 荒川：60km 向かい風区間を選択してメニュー。河口スタートで30分行けるところまで。 SST30min: 221W, 161bpm, 92rpm 内臓の調子が思わしくなく、めちゃくち…

あけましておめでとうございます。■2015/01/10 荒川・彩湖：94㎞ 強風の荒川・彩湖でベーストレーニング。追い風では練習にならないので、荒川の向かい風区間と彩湖周回でそれぞれ30分ずつ。 SST30min: 223W, 162bpm, 95rpm 効率重視でハンドル荷重にならな…

11/22 荒川・江戸川 164km LSD 11/23 荒川 50km 流し #後輪キシリウムスポーク飛びにつき傷心

11/15 江戸川 119km #体調不良のためテンポ

11/8 江戸川 116km / 70min: 222W, 180W #往路4人ローテメディオ、復路先頭固定テンポ 11/9 荒川 49km / 1h40min: 188W #リカバリライド

11/1 皇居 54km / 8Laps: 245W 11/2 江戸川 133km / 60min: 224W, 70min: 201W

今回もしっかり走れたので。3週連続で関宿参勤交代。参勤交代常連の監督のほか、今日は川名準構成員も参列。 1h04m28s, 224W, 35.6km/h, 164bpm メディオ強度で淡々とローテ。やや突っ込みすぎでは？と思うペースだったが、最後までペースを落とすことなく完…

たまにはうまくはまった練習をアップしよう。 6時くらいからずっと雨予報のため、その前に。3時半頃出発。 8Laps Build-Up: 1h14m43s, 32.1km/h, 245W 8周40kmをじっくりと。終盤にかけてペースを上げて、最終周はホームストレートもしっかり踏んで8分43秒、…

10/25 荒川 63km / 20min:239W, 2km:303W #体調不良のため、本数削減 10/26 江戸川 115km / 40min:213W,179W, 80min:194W

10/16 幕張往復 63㎞ 10/17 幕張往復 60㎞ 10/18 荒川 58km/ 20min: 237W,241W, 2km: 283W,289W,310W 10/19 江戸川 105km