2015-02-08から1日間の記事一覧
■2015/02/04 固定:20km 今週は自分の裁量でできる作業が多かったので月火木に業務ウェイトをおいて、今日は1.5時間残業で退社。 様子見を兼ね、20分のテンポ走を2本。 Tempo20min: 209W, 142bpm, 92rpm Tempo20min: 216W, 153bpm, 90rpm 冬場はオーバーヒー…
■2015/02/04 固定:20km 今週は自分の裁量でできる作業が多かったので月火木に業務ウェイトをおいて、今日は1.5時間残業で退社。 様子見を兼ね、20分のテンポ走を2本。 Tempo20min: 209W, 142bpm, 92rpm Tempo20min: 216W, 153bpm, 90rpm 冬場はオーバーヒー…