■2015/02/18 固定:18km 新社屋への引っ越しに向けて今週は課全体的に仕事をセーブ気味。これを見逃す手はなし。帰宅後固定。 Tempo20min: 210W, 142bpm, 86rpm まずは様子見。 LT20min: 231W, 165bpm, 92rpm 体感的なきつさは全開走。やはりローラーではパフ…

■2015/02/11 荒川：100km 監督、鈴木コーチとLSD。昨日の飲み会のダメージが大きかったため、終始おとなしく。彩湖でコーヒー飲んで、河口で解散。ようやく足が回るようになってきたので、きついけど対岸へ移動して20分走1本。 LT20min: 238W, 173bpm, 89rpm…

■2015/02/04 固定:20km 今週は自分の裁量でできる作業が多かったので月火木に業務ウェイトをおいて、今日は1.5時間残業で退社。 様子見を兼ね、20分のテンポ走を2本。 Tempo20min: 209W, 142bpm, 92rpm Tempo20min: 216W, 153bpm, 90rpm 冬場はオーバーヒー…

吉岡選手の練習オファーにより土日彩湖へ。■2015/01/31 彩湖：110㎞ LT20min: 237W, 173W, 91rpm できるだけ追い風の恩恵を受けないコース設定で単走。向かい風が尋常でないのでとにかく頭を下げて効率よく。平均出力が大きく変動することはなく、一定ペース…