急遽宮杯DNSとなってしまったため、腹いせに単独山練。8時前にのんびり家を出てひたすら西へ。甲州街道の尋常じゃない込み具合で連休初日であることに気付いた。中央道は調布→上野原渋滞40kmらしい。かなりタイムロス。府中あたりから盆栽な方（シアサッカー…

しばらく朝練しない間に、季節はすっかり秋に。走り始めは寒い。荒川を堀切まで。概要 距離: 25.93 km タイム: 53:54 平均スピード: 28.9 km/h 高度上昇値: 32 m カロリー: 475 C 平均気温: 19.4 °C

さっさと帰って夜練。今日は竹橋からの登りを高強度、それ以外をテンポに設定。 #1 46.2sec,413W #2 43.3sec,416W #3 43.0sec,440W #4 41.0sec,482W #5 41.0sec,523W 3本目までは軽いギアで。4,5本目は一段目が終わったところでギアをかけて。最後は下ハン握…

ようやく少し余裕が出てきた。業務後にプールへ。500m x 3で1500m。〆に10分ウォーキング。始めたころに比べると、大分泳げるようになったな。というか人生で、今、一番泳げていることは間違いない。

初台まで行ったが諸事情あって荒川に変更。監督、川名選手と3人。もとらは怪しい通信教育で忙しいらしくて声かけなかったけど、暇を持て余していたらしい。久々に負荷をかけて走った。3週間ぶりで心肺機能はボロボロ。実を言うと初台に行くまでの半蔵門まで…

体調不良、天候不順、業務等々で平日練習する暇なし。時間を効率的に使えれば、もう少し何とかなるんだろうけど…この日は荒川。現役は全体合宿のためOB3人のみ。流し強度でシェイクダウン？もとらに女の子みたいなポジションだなって言われるわ、帰り際に雨…