20130918 夜練皇居

さっさと帰って夜練。今日は竹橋からの登りを高強度、それ以外をテンポに設定。
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3本目までは軽いギアで。4,5本目は一段目が終わったところでギアをかけて。最後は下ハン握って全開。料金所横で44km/h。1周流して帰宅。7時-9時でいい練習ができた。

概要
距離: 43.75 km
タイム: 1:30:01
平均スピード: 29.2 km/h
高度上昇値: 180 m
カロリー: 702 C
平均気温: 21.1 °C