■2015/01/23 荒川：68km 河口から向かい風の中30分。 SST30min: 223W, 156bpm, 88rpm SST30min: 225W, 161bpm, 87rpm 次週より練習強度を一段階引き上げる。練習頻度も上げていかないと。

今週は4稼働日中3回新年会という激務。土日ともあまり時間取れず今やりたいことだけ。■2015/01/17 荒川：60km 向かい風区間を選択してメニュー。河口スタートで30分行けるところまで。 SST30min: 221W, 161bpm, 92rpm 内臓の調子が思わしくなく、めちゃくち…

あけましておめでとうございます。■2015/01/10 荒川・彩湖：94㎞ 強風の荒川・彩湖でベーストレーニング。追い風では練習にならないので、荒川の向かい風区間と彩湖周回でそれぞれ30分ずつ。 SST30min: 223W, 162bpm, 95rpm 効率重視でハンドル荷重にならな…