2015-01-31 2015-04W Ba#3 わたみん ■2015/01/23 荒川:68km 河口から向かい風の中30分。 SST30min: 223W, 156bpm, 88rpm SST30min: 225W, 161bpm, 87rpm 次週より練習強度を一段階引き上げる。練習頻度も上げていかないと。