2015-02W Ba#1

わたみん

あけましておめでとうございます。

■2015/01/10 荒川・彩湖：94㎞
強風の荒川・彩湖でベーストレーニング。追い風では練習にならないので、荒川の向かい風区間と彩湖周回でそれぞれ30分ずつ。

  • SST30min: 223W, 162bpm, 95rpm

効率重視でハンドル荷重にならないように気を付けながら。

  • subLT30min: 233W, 170bpm, 92rpm

追い風区間はちょっと踏むと50km/h近くになり危険なので、その分向かい風区間を頑張る。
復路荒川は案の定爆風。

■2015/01/11 行田観戦：164km
-LSD
行田観戦のため、5時半出発。鴻巣あたりまで気温計が零度を超えることなく、両手マヒ状態。R122基調で古代蓮の里へ。吉岡選手、お疲れ様でした。本当はハンバーガー食べて帰る予定だったけど、アクシデントのため女子カテ終わったら関宿へ。関宿から江戸川CRで帰宅。

■2015/01/12 江戸川：116km
超爆風の中、監督、元良と関宿へ。速く走ることはおろか、まっすぐ進むことすら困難な江戸川で心を鬼にして30分単走SSTx2決行。

  • SST30min: 229W, 164bpm, 92rpm

松戸からスタート。常に一定パワーをかけ続けるべく、変速をこまめに。風にあおられないよう、フォームを意識して30分集中。平均26.5km/h。

  • SST30min: 223W, 170bpm,91rpm

野田橋から2セット目。さらに強まる風の中、集中力を切らさないよう。フロントギアを切り替えないと進まないくらいの爆風。平均パワーこそ低いが、横風基調だったせいだろうか。正面からの風の局面では250W位で走れていたので、実質LT付近か。平均24.6km/h。
爆風により元良が落車＆機材破損。お大事に。関宿からは安全に帰宅。