2015-12W A#4
■2015/03/21 小山田:130km
監督と小山田へ。追いコンミッションがあるため、5時半起き、7時初台で超高速。尾根幹を最速タイムで駆け抜け、6周回。タイムの推移が見たく、一周ごとにラップを切ってみた。
- #1 14:27, 236W, 157bpm, 90rpm
- #2 14:15, 245W, 165bpm, 92rpm
- #3 14:11, 242W, 167bpm, 90rpm
- #4 14:21, 235W, 168bpm, 91rpm
- #5 13:54, 234W, 171bpm, 92rpm
- #6 14:33, 236W, 173bpm, 87rpm
帰りは多摩川経由。帰宅後、30分ほど仮眠して追いコンへ。
■2015/03/22 荒川: 80km
どうしてもレースに向けて高負荷高回転をやっておきたかったので、合流前に3分走を3回。
- Soglia3min: 299W/36.9kph, 284W/36.4kph, 279W/36.9kph
まあ疲労で数値にはあまりこだわらない。
合流後まずは2往復ローテ練。後、1往復ITTを2本。
- #1 13:59, 239W, 171bpm, 91rpm
- #2 14:16, 233W, 171bpm, 90rpm
とにかく完遂するのみ。
