直線路20分メディオ（5/27）

深夜に近い時間だが、乗っておきたいのでシャットダウン寸前の状態で開始。
スケジュール的には強烈にインターバルでもぶち込んでおきたい所だが、この時間にもがくと疲労が2倍くらい残るので、大人しく20分メディオ1本。

53x17前後でペースを刻んでいるが、20回くらいUターン減速しているのでavg33km/h。
ブレーキタイミングを出来るだけ遅らせながらシフトダウンし、スムーズに速度を戻すために少し無理してギアを掛けているので、1分ごとにメディオを超えたキツさがある。
最後はスプリントして終了。

そのあと少し流してから、アウタートップでテンポ走。
5分シッティング、5分ダンシングでフォームを確認してから流して帰宅。

普段なら夜練後はなかなか寝付けないが、さすがに速攻で気絶。
睡眠が深く、寝覚めもスッキリだった。

距離: 32.22 km
タイム: 1:10:34
平均スピード: 27.4 km/h
高度上昇量: 34 m
カロリー: 519 C
平均気温: 22.5 °C