仕事のストレスが溜まってきているので、かわちゃんを拉致して朝練荒川。2往復のメディオ。 2往復メディオ: 26m06s, 218W, 37.8km/h, 160bpm, 95rpm 30秒ローテ。意外と心拍が上がり、いい感じに走れた。2往復目はかなり足が回るようになってきたので、先頭…

0430起きで荒川へ。昨日の疲労で全然走れないので、エコノミーを意識した1時間走。 1h00m00s: 160W, 31.6km/h, 124bpm, 86prpm 全く心拍が上がらず、終始ダメ。でも案外この程度の出力でもアベレージ30はいくもんだな。 あと1時間ほど余裕があったが、到底メ…

深夜に近い時間だが、乗っておきたいのでシャットダウン寸前の状態で開始。 スケジュール的には強烈にインターバルでもぶち込んでおきたい所だが、この時間にもがくと疲労が2倍くらい残るので、大人しく20分メディオ1本。53x17前後でペースを刻んでいるが、2…

現役のTTT前日なので、ソロで小山田へ。 土日連チャンの練習効率はともかく、量は減るので集中して臨む。 が、２０号に入った辺りで直近の筋トレで痛めたハムに違和感が。 明らかに痛みがあり力が入らない。 尾根幹でも別に速くもない先行している人を抜く事…

と言ってもほぼ月末。 今月は余裕が無く、先月の練習不足を引きずってしまった感じ。 一度風邪をひいたのが痛い。さらにもう一度ひきそうになったが死守出来たのが救い。 相変わらず筋トレ不足だが、毎週必ず小山田に通ったので、基本的な筋力はキープ出来た…

もう個別に書けないので…。・距離: 1,135.44km ・時間: 41:16:10 週末は小山田や手賀沼、グリーンラインなど負荷を掛けられるコースに頻繁に行けた。 平日はアップダウンの周回ばかり通ったが、メディオ中心できつい練習が疎かになった。 しかも筋トレが全然…