パワマ

思ったより練習できてるなあ。実走が出来てない以上、ジムトレは欠かさないようにしたい、レースも近いし。
そんなこんなで明日は月末飲みで絶対練習できないので全力走でジムへ。

パワマ
time:38.5min(up:5min＋medio:10min/5min×2set＋solia:３０sec/3min＋down:5min)

【medio:10min/solia:30sec】
3.3kp 95rpm 281w 58.1％
3.3kp 94rpm 274w 56.7％
5.0kp 99rpm 453w 98.7％

余り体調が良くない。アベレージで心拍が上がらないので、10minは低めに始めてジワ上げしていきラストのソリアで出し切るイメージ。やはり5.0kpはきつく、500wを目指したもののそもそものrpmが100に届かないで終了。調子が悪いときはダメだな、テンポ辺りでよかったかも。

8/29