【トレーニング日数：24日/31日】【固定：560min(11日分)】 ○medio：245min ○interval：30min ○tempo：30min【実走：1064km/2550min(11日分)】【レース：そでがうら(15位)】【筋トレ/自重：15日分】 【筋トレ/ウェイト：4日分】 現状把握として出たそでがう…

カウント: 19 アクティビティー 距離: 1,304.28 km タイム: 49:45:11 h:m:s 高度上昇量: 5,830 m 平均スピード: 26.2 km/h 平均心拍: 129 bpm 平均ピッチ: -- 平均バイクケイデンス: 77 rpm カロリー: 22,876 C 夏休みがあったので大目。朝練頻度が下がって…

4時間睡眠で大井へ。連日の自転車的疲労と前日のその他疲労の合わせ技で絶不調。大井まで30km/hで走るのもしんどいくらい。加えて手首も痛いので、ボトル落としなんかで迷惑かけないよう、無理はしないようにして出走。 3Laps: 33m37s, 241W, 39.1km/h, 168b…

0430起床でお台場へ。バックパックもあるので、流し。その後、学生のレースを観戦。帰宅後、お昼の会合に向けてシャワー後ノーレストで新宿へ。昼食→参勤交代(未遂)→ボーリング(もちろん掘る方)→飲み会という一見インポッシブルなミッションを完了し、終身は…