7月まとめ

【トレーニング日数：24日/31日】

【固定：560min(11日分)】
○medio：245min
○interval：30min
○tempo：30min

【実走：1064km/2550min(11日分)】

【レース：そでがうら(15位)】

【筋トレ/自重：15日分】
【筋トレ/ウェイト：4日分】

現状把握として出たそでがうらが予想通りボロボロの結果に終わったので、先月のトレーニング方針に変更はなくベース域の積み上げを主軸とした。
通常は固定ローラーでの10分・20分メディオを複数セット、土日にチーム練にて高強度の実走を行う。出来る限り先頭に出て高いトルクをかけて走れるように注意する。
夜練がある時は出来るだけ参加し、短時間集中型のレース走に近い練習で刺激を入れた。つらかった。

月後半からパワータップを導入したので、固定練での強度を維持しやすくなった。
また、現状のパワーデータが分かるようになったので、学生時同様一定目標のパワー目標値を設定し、月ごとに数値更新を目指すことにする。
現状20分が【262w】という悲惨な数値なので、現役時代の最高値である【295w】を目標として頑張って行きたい。