パワマ

お盆も明け、やっと職場に人手が揃ってきた。
最終週の夏休みに入った先輩からの引継ぎがあったものの、割と落ち着いた一日だった。
今週はゆっくり仕事が出来そうで良かった。

ということで今日もパワマ。しばらくはアベレージでベース強化を方針としたので、メディオ20min。時間的に1set。
スクワットを60kgで10×3set、しっかり追い込んだ後に3.3kpの負荷は超辛い。
でもキツイということはスクワットで鍛えられる筋肉部位がパワマにとって必要であるということ。良い痛みと考えて、今日も元気にパワーマックス！

パワマ
time:30min(up:5min＋medio:20min＋down:5min)

【medio:20min】
3.3kp 92rpm 271w 91.5％

8/19