20130824 荒川

確実に中止だろうと思っていたが，予報がずれて走れることに．いつもの癖で5時半にはぱっちり目が覚めてしまったので，6時過ぎに出発．合流時刻まで荒川右岸を流して70kmほど．全員集まるまでいろいろと行き違いがあったが，無事監督，川名選手と合流を果たし平井から左岸へ．メニューは往路ITTx1と1往復TTT．河口まで下りていると，見覚えのあるジャージの選手がものすごい勢いで迫ってきた！というわけでよしのりコーチを交えて，上記メニューを実施．これは辛そう．

• 9m14s, 262W, 36.7kph, 176bpm, 88rpm

ITTは見事にジャン負けで先頭走者．各人15秒間隔で自分→よしのり→監督→川名選手．何も当てにするものがないので，ひたすらパワーメーターだけを見て淡々とサイの角のように．序盤踏みすぎて，後半速度を維持するのが大変だった．結果的に粘り始めた時間帯の平均出力から1W落ちにとどめたが，あくまでこれはPT(Power Trial)ではなくTT(Time Trial)．自分の出力ではなく，路面抵抗や空気抵抗を含めた総合出力である速度が乗らないと意味がない．そういう意味では後半ダンシングを多用したのはTT的によろしくない．入りはもっと抑えて，最後までエアロフォームを維持しないと．データ的にも体感的にも出し切った感じ．

河口まで折り返している最中に川名選手がナニカを踏んでバースト．修理中に監督とよしのりコーチが怪しいドリンクを買ってきてくれた．そういえばお金を払っていませんでした，今度払います！川名選手の空気入れが壊れる事案が発生したが，携帯ポンプのおじさんが直してくれた．

• 17m28s, 224/256W, 162/172bpm, 95/89rpm

気を取り直して，河口からTTT1本勝負．さっきの疲労が残っているので，序盤は控えめに．徐々に足が回るようになってきたところで，よしのりコーチが全員を殺しに来てペースアップ．向かい風区間で+4km/hして1分牽き．ぎりぎりついていって，折り返しは追い風に乗って高速巡航．ITTからのTTTで全員疲労困憊だったが，葛西橋くらいまではまとまって4人でいけたのは収穫．最後はギリギリペースを保ってゴール．

平井でご飯休憩して帰宅．昼寝後川名選手と夢の島のプールへ．少し泳いだりもしたが，大半は歩いたりひたすら水に浸かっていた．2時間くらい浸かった後，川名選手にプーディーなお店を紹介していただき，明日に備えてたくさん買い込んだ．

概要
距離: 119.01 km
タイム: 4:45:14
平均スピード: 25.0 km/h
高度上昇値: 147 m
カロリー: 1,649 C
平均気温: 28.3 °C

これで今月何とか1250kmで上半期の負債は返還完了．下半期に向けてどれだけ貯金を作れるか．