パワマ

ついに恐れていた月末週。何とか8時に切り上げて全力疾走でジムへ。

パワマ
time:20min(up:5min＋interval:1min/1min×5set＋down:5min)

【interval:1min/1min】
4.0kp 103rpm 378w 87.2％
4.0kp 100rpm 363w 83.8％
4.0kp 106rpm 359w 82.9％
4.0kp 105rpm 373w 86.1％
4.0kp 110rpm 390w 90.0％

今日はフリーウェイトの守護神がベンチルームを占拠していた為、マシンと腹筋のみ。スクワット150kgオーバーって何ですか（震え声）
時間が無いので、10分一本よりはと1on1offインターバル5本。ラストは振り絞ったのに400ｗにも届かず。本当に弱いな。
切ないけれどこればっかりはどうしようもないので地道にやっていこう。

8/26