久しぶりに成蹊の小林選手とマンツー。集合場所でサドルやブラケットの位置直してから補給を詰め込んで出発。 サドル高はやはり低かったので、もとに戻す事にした。1周ほど流してからメディオローテを4周+頑張って1周。概ね平坦41〜42km/h、下りは45〜48km、…

土日の練習量からして普段なら月曜も躊躇なく乗るところだが、しっかり回復してから。いつもの3km周回まで体があたたまる様にテンポレベルで。 交通量が多そうなので、1周流してから3周メディオ。 ■3周メディオ：17:55 9.98km avg33.4km/h 161bpm 90rpmスタ…