距離: 1,274.57km 時間: 46:37:49 カロリー: 20,435C乗れる日は多少無理してでも乗るようにした。 その割には距離が伸びなかったと感じるが、3連休に乗ってない事を考えると、 1600km/月ベースにはなるのでやはりそれなりのペースでトレーニング出来ていた。…

川名選手、元良と蓮光寺を目指し初台出発。 成蹊矢野選手、駒沢尾崎選手の5名で ・連光寺5本 ・ノーレストいろは5本 相変わらずのきついメニュー。 - 3本はシェルターまでペース走。 中切れが発生すると、終盤のスプリントのエネルギーが残せない。 強烈に開…

平坦を流して、1周だけアップダウンのコースは車が多かった。はじめはゆっくり、山手通の登りは少しギアかけて乳酸を出して、その後軽く回してほぐす。 軽く踏んだ方が体が暖まって、脚がほぐれる気がする。あとは周回はひたすら流す。・膝がまっすぐ踏み降…

筋トレ再開2回目。 前回はフォームの確認程度で切り上げたが、今回も重量は上げず。 右足の腸脛靭帯（膝の外側）に違和感があるので、スクワットはシャフトのみで、 膝をまっすぐ下ろすフォームを意識。痛みや違和感が出ないフォームでゆっくり確実な動きに…

成蹊矢野選手と川名選手と皇居周回練習。 1周アップで5周回ペース走。信号の立ち上がりはもがかずに、できるだけ早く巡航速度に乗せる。 千鳥ヶ淵〜半蔵門の数百メートルは30km/h程度で流し、その他の部分をローテをしっかり回す。 爆風気味で先頭交代後、後…

平坦を30分弱一定ペースでメディオ下位の心拍で流し、アップダウンの周回を1周流して時間切れ。 距離: 34.92 km タイム: 1:15:31 平均スピード: 27.7 km/h 高度上昇値: 124 m カロリー: 555 C 平均気温: 15.3 °Cミーティングに途中参加。 色々話したけど、設…

7時過ぎに出発。片道50km以上あり、昨日の疲労もあり遅刻。 失礼しました。往路はR246のアップダウン。本日も成蹊さんと合同連。昨日以上の大所帯で20人位。 周回コースでクリテ的な練習。 2周アップ、10周レース走。途中逃げに入ったり、ブリッジしたり。 …

8時大学発。カレンダー見て気がついたけど祝日だった。成蹊さんと合同連・複数大学で大人数のためグループ分けして、蓮光寺5本、ノーレストいろは坂5本。連光寺はパワー不足だとこの勾配の緩さは苦手。 筋肉痛もあり、こんなにスピード出なかった！？と思う…

夜に成蹊さんと夜練。 広川選手、小林選手と（自分にとっては）ハイペース走。私と広川選手は終始キツイ状態で我慢。 地獄の5周をたまに先頭交代しながらなんとかクリア！？ エンジンというか、キツイ部分の耐性に大きな差がある。JCRC群馬以降まともに高強…

土曜日に無事よしのりさんの結婚式、二次会を終える事ができた。よしのりさん、おめでとうございます。末永くお幸せにどうぞ！ ガッチガチに緊張していたけれど、無事？に司会を完投できて良かったです。この二ヶ月間、宮杯出場と小林さんとのペア走を一度し…

記事が前後しましたが。。。残業規制で定時前に帰らされたため、急遽皇居へ。小林さんが来るまで4周ほどテンポ走。ほどなく雨が降り始めるも、桜田門方面のみで竹橋付近は天気が持ちそう。ということで千鳥ヶ淵の周回へ。もくろみ通りこっちは雨が降っていな…

雨なのでプールへ。プールに向かう途中でゴーグルを忘れたことに気づきいったん帰宅。無事ゴーグルを見つけて更衣室で鞄をひっくり返すとゴーグルがない！どうやら探し当てたことに満足して、鞄に入れるのを忘れた模様。 裸眼で頑張って泳いでみたけど、全然…

ひさびさにチーム練で江戸川へ。5分先頭固定で関宿城へ。結構きつい。帰りは強度を落とすといいつつ結構なペース。 積み上げたものがここ数週間で完全に崩れてしまった感があるので、しっかり積み上げなおさないと。それにしてもバッタとトンボと毛虫が多か…

終業後にプールへ。500mx3本。

打ち合わせまでの3時間くらいで荒川へ。1.5時間遡上して戸田あたりでUターンしておしまい。 概要 距離: 59.79 km タイム: 2:11:56 平均スピード: 27.2 km/h 高度上昇値: 88 m カロリー: 1,009 C 平均気温: 22.6 °C

急遽宮杯DNSとなってしまったため、腹いせに単独山練。8時前にのんびり家を出てひたすら西へ。甲州街道の尋常じゃない込み具合で連休初日であることに気付いた。中央道は調布→上野原渋滞40kmらしい。かなりタイムロス。府中あたりから盆栽な方（シアサッカー…

しばらく朝練しない間に、季節はすっかり秋に。走り始めは寒い。荒川を堀切まで。概要 距離: 25.93 km タイム: 53:54 平均スピード: 28.9 km/h 高度上昇値: 32 m カロリー: 475 C 平均気温: 19.4 °C

さっさと帰って夜練。今日は竹橋からの登りを高強度、それ以外をテンポに設定。 #1 46.2sec,413W #2 43.3sec,416W #3 43.0sec,440W #4 41.0sec,482W #5 41.0sec,523W 3本目までは軽いギアで。4,5本目は一段目が終わったところでギアをかけて。最後は下ハン握…

ようやく少し余裕が出てきた。業務後にプールへ。500m x 3で1500m。〆に10分ウォーキング。始めたころに比べると、大分泳げるようになったな。というか人生で、今、一番泳げていることは間違いない。

初台まで行ったが諸事情あって荒川に変更。監督、川名選手と3人。もとらは怪しい通信教育で忙しいらしくて声かけなかったけど、暇を持て余していたらしい。久々に負荷をかけて走った。3週間ぶりで心肺機能はボロボロ。実を言うと初台に行くまでの半蔵門まで…

体調不良、天候不順、業務等々で平日練習する暇なし。時間を効率的に使えれば、もう少し何とかなるんだろうけど…この日は荒川。現役は全体合宿のためOB3人のみ。流し強度でシェイクダウン？もとらに女の子みたいなポジションだなって言われるわ、帰り際に雨…

予想通り雨。バイク組んだ意味ないじゃないですかーやだー！そんなこんなで、わたみんさん・小林監督とトーガスでランチを取る。監督誕生日おめでとうございます！ 何だか私服でお会いすると不思議な気分になる。もはやレージャがデフォルトなのだろう。 品…

金曜日に諸々パーツが届いたので、土曜日一日かけてバイクの組み直し。 5700ほどでは無いにしても、相変わらず7900のシフトワイヤー張りは非常にめんどくさい。ここのメンテ性が上がるだけでも9000をインストールする価値はあると思う。 軽く乗ってみたら、…

月火は業務都合で練習なし。いろいろ厳しい。疲労もたまっているが、気合で起きて荒川。といっても流しのみ。葛西橋から堀切駅まで、1時間ほど走っただけ。概要 距離: 26.05 km タイム: 56:02 平均スピード: 27.9 km/h 高度上昇値: 28 m カロリー: 478 C 平…

昨日の月末飲みは激しかった。もっと一発芸を増やせ！と怒られたので色々やった。笑いは取れたものの･･･なんかもう、アレだな。疲れた。 7時に何とか目覚めたものの完全に二日酔い。9時過ぎになってやっと動けるようになり荒川へ。10時半くらいに平井大橋へ…

思ったより練習できてるなあ。実走が出来てない以上、ジムトレは欠かさないようにしたい、レースも近いし。 そんなこんなで明日は月末飲みで絶対練習できないので全力走でジムへ。パワマ time:38.5min(up:5min＋medio:10min/5min×2set＋solia:３０sec/3min＋…

内勤なのに最近外に出ることが多い。お客さんに新卒生と言うといつも驚かれる。老けてるのかな。専門的な会話は分からないので、今日は1時間以上を空調の温度設定の話で乗り切った。コミュ障には辛い･･･営業にはなれないな。 時間が無いと焦って走り回ってい…

今日はジムに間に合わなかった。オフにしようかと思ったけれど、ストレス発散に丁度いいかと深夜ライドでバイク試走。どうもフロント周りがしっくりこない。剛性が弱い感じ。調べてみたらクイックがしっかり締まってなかった。こんな小さな事でもスペックに…

ついに恐れていた月末週。何とか8時に切り上げて全力疾走でジムへ。パワマ time:20min(up:5min＋interval:1min/1min×5set＋down:5min)【interval:1min/1min】 4.0kp 103rpm 378w 87.2％ 4.0kp 100rpm 363w 83.8％ 4.0kp 106rpm 359w 82.9％ 4.0kp 105rpm 373…

8月締め切りのコンプラ課題をすっかり忘れていたので、一日勉強漬け。 夜にパワマりにジムへ向かった所、なんと今日は営業時間が短いとの事で、1時間ほどしか時間が無いことが判明。20分2setだけで切り上げようかと思ったものの、やはり筋トレも･･･と欲張っ…