神奈川方面（11/24）

7時過ぎに出発。

片道50km以上あり、昨日の疲労もあり遅刻。
失礼しました。

往路はR246のアップダウン。

本日も成蹊さんと合同連。昨日以上の大所帯で20人位。
周回コースでクリテ的な練習。
2周アップ、10周レース走。

途中逃げに入ったり、ブリッジしたり。
もがきの反復は問題無いが、高速域の維持は脚が攣りそうになる。
最近攣りやすいのは水分補給が足りてない気がする。睡眠不足か。

クリートを浅くしたため、ダンシングがスムーズで脚が回しやすい。
深い方がトルクを維持しやすいが、ここ一番のダッシュや我慢する走りの時は力が入る。
ということで、ほぼ元の位置に戻った。クリート位置は一度決まったらほぼ不変なのか！？

数ヶ月試して、レースも問題無く走れていたが、やはり今の位置が一番自然に走れるのかな。

成蹊さんは土日ともに一緒に練習させてもらってありがとうございました。

距離: 155.12 km
タイム: 5:27:24
平均スピード: 28.4 km/h
高度上昇値: 799 m
カロリー: 2,422 C
平均気温: 16.7 °C