昨日に社内の学習院卒生の集まりがあった為、朝は死亡。だるい。 10時ぐらいでやっと動けるようになったので平井大橋へ行ってたところ、2set目に入るチームを見つけた為合流。往路ave42kmの復路ave38kmくらいか？2周目で落ちるかと思ったもののペースは変わ…

パワマtime:37.5min(up:7min＋medio:10min×2set/int:30sec/rest5min＋down:5min)【medio:10min×2set/int30sec】 3.3kp 96rpm 286w 92.3％ 3.3kp 95rpm 282w 92.1％ 5.0kp 101rpm 462w 93.3％業務でお使いにママチャリを使ったのだが、あちこちが緩んでしかも…

パワマ time:25min(up:7min＋solia:5min×2set/rest5min＋down:8min)【solia:5min×2set】 3.5kp 96rpm 286w 92.3％ 3.5kp 96rpm 286w 92.3％3.5kpにUP。気持ちはSFRでごりごり踏む。 心肺にはそこまで来ないが、脚は鰹節のように削れていくのを感じた。 両方…

尾根幹周回練。朝は失礼致しました。 いつものメンバーに加え、バナナマンに遠藤、そしてガラブラザーが参戦と大所帯になった。 メイン集団の方で落者やら熱中症やらとトラブルが頻発した模様。これからは暑さがより厳しくなるので、皆様対策をちゃんと検討…

前日が会社での歓送迎会で○次会まで飲んでいた為、朝は完全に死亡状態。 なんとか昼前までバイクに乗れる体調に戻ったものの、チーム練はとっくに終わっていたのでソロで荒川を上る。鬼のような爆風が吹き荒れ、レイノルドさんが煽られ捲って怖い。そしてま…

ボーナスを生贄に捧げる事により、念願のカーボンディープをGET。 試してみたくて堪らなく、ダメ元で夜練のメーリスを流したところ小林さんがいらっしゃって下さるそうなので、久々の桜輪会皇居夜練会を開催する。 【Reynolds FortySix】その名の通り、46mm…

パワマ time:35min(up:10min＋medio:20min＋down:5min)【medio:20min】 3.2kp 96rpm 275w 91.2％7月に入って残業量が激増。 出社後全力でジムに走って9時5分、お情けで入れてもらえた。 筋トレを早めに切り上げて20分1本。思ったよりもｗが出たが、白馬まで…

大井練。サドルが合わない･ポジションが出ない･体調不良とトリプルコンボを食らっておりいつも通りのカス状態。とはいえ前日に連光寺を走った面々よりも疲労蓄積度が少ない以上はそれなりの仕事をしなければならないので、集団のペース形成を意識し積極的に…

前日の月末〆飲みのダメージが抜けずチーム練はリタイア。屋上で脱がされ夜風に晒された事が原因の一つでしょう。そんなこんなで午前中はローテンションで過ごし、午後になって僅かに回復したのでぶらりポタリング。 先週折れたサドルの後継機を探しに旅立っ…

パワマ time:25min(up:5min＋solia:5min×2set/rest5min＋down:5min)【solia:5min×2set】 3.4kp 99rpm 286w 87.0％ 3.4kp 97rpm 301w 93.3％5minソリア2set。一本目が疲労のせいかまるで回らず。 火･木パワマの週間がついてきた気がする。 腹筋・背筋をマシン…

パワマ time:35min(up:10min＋medio:20min＋down:5min)【medio:20min】 3.1kp 94rpm 273w 95.2％20minメディオを3.1kpで再び。 相変わらず低調ながらも、始終安定して回せた。 大学と違い一般人の多いジムな為、かつてのようなパワマは出来ないのがもどかし…

大井＠成蹊合同練。 待ち合わせ時点にて10名を超える大集団、非常に嫌な予感を感じつつもスタート。恐れていた通り、GさんやらHさんやらYさんやらがゴリゴリというかドヒュンドヒュンと走るのでヤバイ。 昨日の練習で既に脚を使い果たしていた身としては、大…

荒川メディオ練。土曜日は一週間の疲労が溜まっているのかパフォーマンス（とテンション）が低い。メニューは2周メディオ×2set。1setはそれなりに踏めて巡行ペースも往路40台前半、復路30台後半でave的には40km/h辺りと中々良いペースで走れた。 しかし2周目…

パワマ time:20min(up:5min＋medio:10min＋down:5min)【medio:10min】 3.2kp 97rpm 287w 94.4％時間が無いので10minメディオ1set。 筋トレ後にメディオをすると、筋疲労の部位がどう連動しているのかが把握しやすくて良い感じ。 フォームを意識してやってみ…

パワマ time:25min(up:7min＋solia:5min×2set/rest5min＋down:8min)【solia:5min×2set】 3.4kp 97rpm 304w 93.8％ 3.4kp 96rpm 291w 91.1％5minのソリア2set。3.4kpにUPして回したところ、トルクが掛かり易くてｗが伸びた。 最低でも300w2本は出せないと悔し…

パワマ time:25.5min(up:5min＋medio:10min/int:30sec＋down:5min)【medio:10min/int:30sec】 3.1kp 103rpm 288w 61.8％ 4.2kp 113rpm 433w 92.9％又も遅くなったので10minメディオ。そのまま終えるのも何だし、後ろに30secのモガキを入れてみた。 15〜30秒…

荒川メディオ練。連日のパワマフィーバーによる疲労が蓄積している模様で、体が鉛のよう。 ということで、一本目に全てを投入する覚悟でローテを回す。ちょっと張り切りすぎてペースを乱しました。ごめんなさい、テヘペロ。どうもフォームというか、ペダリン…

パワマ time:35min(up:5min＋medio:10min×2set/rest5min＋down:5min)【medio:10min×2set】 3.1kp 95rpm 270w 93.6％ 3.1kp 96rpm 274w 93.9％8時前にジム入りできたので、10min2set。気持ち穏やかに纏まった数字になった。 トレーナーのおっさんがベンプレの…

パワマ time:25min(up:7min＋solia:5min×2set/rest5min＋down:8min)【solia:5min×2set】 3.3kp 97rpm 293w 93.9％ 3.3kp 96rpm 287w 91.9％今日も遅くなったが、毎回1setメディオは練習の趣旨と合わない為、5minでsolia2setにメニュー変更。 今まで20分でや…

パワマ time:20min(up:5min＋medio:10min＋down:5min)【medio:10min】 3.0kp 103rpm 281w 89.2％仕事上がりが遅れた為、時間が無く10分1本のみ。 疲労が蓄積してるのが良く分かるが、それなりに踏めたと思う。 今日からベンプレとラットプルをパワマ前に取り…

パワマ time:25min(up:7min＋medio:20min＋down:5min)【medio:20min】 3.0kp 95rpm 265w 92.0％久々の20分。現状把握がてらにぶっこんで見たものの、カスみたいなｗで泣いた。 0.2kp落としたので、ピークパワー的には割りと余裕を持っているものの、280w台が…

大井埠頭にてチーム練。2up/2レース走・2レスト×2set。はるお･がらの強力な牽引･頻発するアタックによりペースがゴリゴリ上がる。 スプリントで着る事は余り考えず、出来るだけ平坦での巡行を長くコントロールする事を意識した。 ということで4回ともスプリ…

パワマ time:25min(up:7min＋medio:10min＋down:8min)【medio:10min】 3.0kp 105rpm 282w 91.5％近くのジムの経営母体が変わったとの話を耳にした為、偵察がてらに体験会へ行ってみた。 施設自体は古いものの、流石に大学や区のジムに比べると機材が充実して…

テストが今週金曜日に迫っている為、勉強のラストスパート中。 落ちたら死ぬので、仕事後なのに気が休まらない。 気分転換に30minほどランをして就寝。6/4 run:30min

試験が近い為休日は勉強。午後に息抜きがてらになるしまへ。特にルートを考えず、ぶらぶらとポタって終了。6/2

色々あって二日間帰宅後即寝で死亡。 月末の為業務が地獄と化しているが、明日は月〆飲みがあり練習できないので何とか頑張って練習。 とはいえ疲労困憊なので、30分ほどテンポで脚を回し、3分のソリアを2回やって終了。 お仕事おわらないよう･･･5/30 固定:4…

土日は会社のイベントに体調不良と練習できなかった為、イヤイヤながらも固定。 明らかに練習量が落ちている為、体の動きが何だか鈍い。 最初はメディオで心拍を上げてインターバルで〆る予定だったものの、大人しくインターバル2setで終了。5/27 固定:60min

仕事が終わらない。毎日積み上げて帰り、さらに増えて次の日へ、を繰り返している。 帰宅後も勉強しないといけないので時間が･･･といった感じ。 少しは体を動かしたいので30分ほどrun。リフレッシュしたい。5/21 run:30min

選手の皆様は修善寺へ遠征中の為今日はソロ。 午前中は勉強があったので、午後から皇居で数周回して負荷をかけた後なるしまへ。余り体調がよくなかったので、体を動かすのを目的とし全体的に流し気味でぶらぶらして終わった。 5/19