パワマ

パワマ
time:20min(up:5min＋medio:10min＋down:5min)

【medio:10min】
3.0kp 103rpm 281w 89.2％

仕事上がりが遅れた為、時間が無く10分1本のみ。
疲労が蓄積してるのが良く分かるが、それなりに踏めたと思う。
今日からベンプレとラットプルをパワマ前に取り入れていくことに決めた。
とりあえず45kgをあげるので精一杯です。

6/12