雨が止んで、路面が落ち着いた9時過ぎから出走。予報によると午後からまた雨らしいので近場で。といっても荒川はシミンダー(久々に使った)、皇居は見せたがりで走行困難。海を見たい気分だったので、久々の新木場周回へ。昼間走るのは初めてだが、特に問題な…

１記事にまとめて更新。 ■月曜 直線路を流していたが、折り返し箇所に車の窓ガラスがぶち撒けられていて、タクシーが来る度にパンクの危険があったので移動。 以前に発見した斜度のある坂の右側のブロックを開拓してみたが、団地の生活道路で狭く荒れた路面…

6/26 ロード練習＠幕張 55km 仕事が早めにきりあがったので月曜火曜と休み、水曜はローラーで流しただけと怠け気味なので、幕張の海岸沿いにてスピードトレーニング。 と言っても、信号があったりでまとまって速く走れないので信号ダッシュと区間毎ソリアな…

5時くらいから、雨雲レーダーと窓の外を観察→30分ほど睡眠を8時くらいまで繰り返したが、今日は雨雲に隙がない。平日の疲労を抜くべく、午前中はのんびり。しすぎた。 午後、ローラー始めたが高温多湿に敗北。ぜんぜんだめ。 15min: 211W, 153bpm, 87rpm 1,0…

ちょっと遅めの出発。調子悪い。 20min: 223W, 35.0km/h, 147bpm, 86rpm いつもなら右岸河口まで流して帰るが、二度寝の時間を確保すべく今日はカット。26㎞。

４時に目覚ましをかけて朝練してから大井、と思って起きると土砂降り。 メーリスで中止を確認して再び寝て起きると、桜輪会にご発声出来ない時間になっていた。 最近睡眠の質が低かったので、良く寝られたとプラスに考えよう。 という事で１０時過ぎに出発し…