カウント:17 アクティビティー 距離:879.65 km タイム:30:05:50 h:m:s 高度上昇量:2,823 m 平均スピード:29.2 km/h 平均心拍:131 bpm 平均バイクケイデンス:82 rpm カロリー:15,340 C業務量が過去最高レベルかつ週末がことごとく雨で潰れたため、距離、時間…

ローラー 計90分・1時間ー95〜100回転くらいで流し。単独で速く/高出力で走るとどうしてもケイデンスが低くなりがちなので、身体の使い方の補正を図る意味で。・15分メディオ 235w 85回転を下限にやるものの心拍が150くらいまでしか上がらず結構しんどい。途…

雨予報で皇居練が中止になったので、直線路で前日の疲労を抜くために流し。 テンポとLSDの中間くらいのペースで1時間程走ろうと思いコースに入り、淡々と流していると30分程で雨脚が強まる。 雨雲も細切れだし、せめて40分くらいは走ろうと思い粘ったが、空…

ミーティングから直行し、遅刻してすみませんでした。 成蹊広川選手、小林選手、ORINQUADS U23小島選手、自分の4人でスタート。 メニューは6周ペースで最後だけスプリント。 ペースといって、小林選手は信号ごとに強烈な加速でパワフルに牽引。 自分は首都高…