201406まとめ

カウント:17 アクティビティー
距離:879.65 km
タイム:30:05:50 h:m:s
高度上昇量:2,823 m
平均スピード:29.2 km/h
平均心拍:131 bpm
平均バイクケイデンス:82 rpm
カロリー:15,340 C

業務量が過去最高レベルかつ週末がことごとく雨で潰れたため、距離、時間とも目標未達。平日朝練を積極的に取り入れたので、頻度は及第点。統計値をみても、1,000km乗った月と比較してL4以上の領域滞留時間はほぼ同値。強度も保てているので、変な焦りはない。時間的制約からメニュー遂行に徹したため、平均速度が極めて高い。

平坦の出力に頭打ち感が出てきたので、少しトレーニングの方向性を変えたい。今月は20分メディオばかりだったので、具体的には地形や人との練習で負荷のバリエーションをつけること(高強度だけでなく長時間のベースも)と筋トレ。

最近の勝利至上主義に置いていかれつつあるが、除名されないよう挽回していかないと。