小島選手のメールやブログからフィードバックしてみました。 メールとブログの３点から、以下の点について０．展開的な立ち回り １．レースの時間耐性が足りない ２．立ち上がりの改善 ３．高強度の持続時間 上記を細分化すると、 - ０．展開的な立ち回り 展…

相模出張四日目。社バスに慣れてきた感があるが、この一線を超えてしまうと危険だ。研修で原則残業なしなので、割と早く帰れる(遠いけど)。帰って次に向けてちょっとだけ勉強して、固定。 20min, 205W, 154bpm, 88rpm 20min, 212W, 153bpm, 87rpm 心拍よりも…

本日は滑り込みでジムへ。 半球バランスボールで片足スクワットやったらすぐにエアロバイクが空いたので開始。・3分ソリア2本（レスト5分） ・20分メディオ1本 ・2分SFR2本 ・片足ペダリング（ダウンを兼ねて）強度高いメニューを先に持ってきて、しっかりパ…