今週平日は飛び込みの仕事が多く、練習できず。そして昨日は雨漏りのため、一日中屋根修理。寒かった…今日も雪のため外は走れず、青空固定ローラー。20分のL4を2本。 L4: 210W, 154bpm, 89rpm L4: 210W, 160bpm, 87rpm 今日は暖かく体が動いたのか、高めにま…

神宮クリテが中止になったので、ジムへ。当然だが日曜のジムは非常に混んでいる。 トレーニングの順序とか考えていると全く消化出来そうに無いので、とにかく空いたものから着手。半球バランスボールスクワットを2セット。 体幹トレーニングを3セット。 エア…

当然外は走れないのでジムへ。半球バランスボールで片足スクワットを2セット。 バーベルシャフトでスクワット20回2セット。エアロバイクが空いたので、すぐに乗る。今日は色々やりたいのでメディオは10分を2本。 レストも10分。 2本目はDHポジション。 自分…

雪なのでMTB。前回と雪質が全く違い、水分が多めで重い。 公園で走っても進まなそうなので、近所の住宅街や歩道を走る。だんだん雪の温度が上がってきたのか、登りは雪が重すぎてギブアップ。40分程走り4km強。もはや徒歩レベル。 一応積算距離に入れておこ…