エアロバイク2日目（2/16）

神宮クリテが中止になったので、ジムへ。

当然だが日曜のジムは非常に混んでいる。
トレーニングの順序とか考えていると全く消化出来そうに無いので、とにかく空いたものから着手。

半球バランスボールスクワットを2セット。
体幹トレーニングを3セット。
エアロバイクが空きそうなのですぐに移動するもタッチの差で奪われたので、
体幹トレーニングを別メニューで3セット。
レッグカール20回を3セット。
ここでエアロバイクがやっと空いたが、おじさんも微妙な距離感で近づいて来て微妙な空気になったが、ノールックで乗る。

20分メディオを1本。
出力は安定したが昨日の疲労がありきつく感じる。
晴れたせいか、花粉が飛んでいるのか鼻が詰まりかけて呼吸も苦しい。
なんとか持ちこたえたが10分を予定していた2本目は怪しい感じ。

ということで、5分ギリギリ走れるペースを維持しようとレスト10分とり開始。
が、乳酸が吹き出す感じなので3分に切り替え集中して、ラスト30秒は全開走行。
いつも以上に酸欠感が凄い。
これは体調関係なく、いつもより重い負荷で回しきったので当然。吐きそうになった。

5分レストしてから、最後は軽い負荷で20秒最高ケイデンス走行を2本。
2本目もしっかり回しきるため、レストは2分。
ケイデンスが点線の点滅になってしまい表示されず不明。
ログには149rpmまでは残っていたが、そこまで低い事は無いはず。

固定ギアなので、回しきったあとも脚の動きを保ちつつバックを踏む感じになる。
本当は惰性が無くなるまで回せばよいのだが、キツイのでバックを踏んで止めてしまう。
前に乗っていた人が知らずにもがいたようで、脚がペダルからはじかれ、脱落しそうになっていた。
後ろから見ていて怖かった。

最後は軽く流して終了。

■エアロバイク：53分　20.5km

土日で40kmちょっとか…。
負荷は凝縮して掛けられているのだが、この走行時間はまずい。

とはいえリスクとって実走して、全てリセットになるよりマシなので、今の環境で出来る事に集中しよう。

夜はミーティングと飲み会。楽しかった。