20140216 固定：1MJ,100min

今週平日は飛び込みの仕事が多く、練習できず。そして昨日は雨漏りのため、一日中屋根修理。寒かった…

今日も雪のため外は走れず、青空固定ローラー。20分のL4を2本。

• L4: 210W, 154bpm, 89rpm
• L4: 210W, 160bpm, 87rpm

今日は暖かく体が動いたのか、高めにまとめることができた。次の寒波が過ぎ去ったころに、FTP値をアップデートしてみよう。きりがよいので、L3中域で流して1MJいったところでおしまい。