今週の激務期間がひと段落し、今日と明日は研修のため定時帰り。が、寒いし雨なので固定。5分くらいアップののち、20分走に入るも非常にきつい。パワーが5%ほど低い割に心拍がいつもの5%増し。単に体調が悪いとも考えられるが、とりあえず10分我慢してみる。…

隙間時間に更新。筋トレ再開４回目。 雨のため外練出来ないのが残念だが、体を動かすチャンスは逃さないように。 入り口でアスロンのみんなと遭遇。プールへのお誘いを頂いたが、非常に不安。 良いプールが見つかると良いね！ - ■メニュー ・スクワット ・フ…

本日も雨のためジムへ。60分しかない滑り込み。 今日は上半身中心に手短に切り上げ、エアロバイク。 ■メニュー ・ダンベルローイング ・ローイング ・ベンチプレス（シャフトのみ） 20回を3セット ・レッグカール30回 1セットのみ■エアロバイク アップ4分 ・…