近所のエリートライダー勢ぞろいでトレイルライド。登りはガッツり上げる感じ。
8分程度の登りを全開で走るのを4回プラス。峠越えをアプローチと帰りで1本で獲得標高2200mほど。
休憩しつつ4時間で約45km。
全工程の心拍数のメインゾーンは171拍〜183拍。この運動量＆強度をロードでやろうとするとレースに参加するしかないので、MTBは非常にトレーニング密度が高い。
心拍域
Z3 Tempo 136 155 39:09 24%
Z4 Threshold 155 173 35:20 22%
Z5 VO2Max 173 MAX 41:43 26%
疲れたので、翌日はロードで脂肪燃焼系サイクリング。
