土日はレース。
月 休み
火 CX＆夜に5分半kmくらいでｼﾞｮｸﾞ30分
水 レスト
木 ローラだよ〜♪
筋疲労がすさまじいため、時間を伸ばしてちょっと強度低め。
7分-アップ
15分-L4 254w 165拍 87回転
5分-L2流し
5分-L5 306w 170拍 86回転
5分-ダウン
もうちょっと踏んでも良かったかなと思いつつ、意外と火曜夜のｼﾞｮグの痛みがあり、いまいち。
CXシーズンなので、脚で走ることも慣れておこう。
MTBやCX全日本の動画を見ながらローラーしたら、悔しい思いが沸々湧いて来た。
やったるで。
