2014-09-25から1日間の記事一覧
土日はレース。 月 休み 火 CX&夜に5分半kmくらいでジョグ30分 水 レスト 木 ローラだよ〜♪筋疲労がすさまじいため、時間を伸ばしてちょっと強度低め。 7分-アップ 15分-L4 254w 165拍 87回転 5分-L2流し 5分-L5 306w 170拍 86回転 5分-ダウンもうちょっと踏…
土日はレース。 月 休み 火 CX&夜に5分半kmくらいでジョグ30分 水 レスト 木 ローラだよ〜♪筋疲労がすさまじいため、時間を伸ばしてちょっと強度低め。 7分-アップ 15分-L4 254w 165拍 87回転 5分-L2流し 5分-L5 306w 170拍 86回転 5分-ダウンもうちょっと踏…