20140918 できることをやる40分

帰ってきて40分程度乗れそうだったのでローラー。つべこべいわずやる。
現役女子が無い時間を有効に使ってパワマとかローラーを頑張ってるので、自分も見習って。
(ホントえらいと思います。)

10分-アップ
10分-L4 288w 170拍 87回転
　・270くらいから徐々に踏んでいって、後半は300w越えでキープ。
6分-L2流し
3分-L5 336w 181拍 90回転
　・330くらいの着地を狙っていくも途中で320wを切るくらいまで落ちる。少し粘って最後に370くらいまであげる。
10分-ダウン

レースでしんどい局面を耐える練習。
しんどい。けど、徐々に耐えられるようになってきたかも。