20140610 荒川

起床時心拍は42拍。

5時半起床で6時から荒川。雨上がりで多少はウェットだが許容範囲内。

• 20min: 225W, 35.4km/h, 149bpm, 88rpm
• 10min: 232W, 36.8km/h, 151bpm, 95rpm

一本目は単独走。そんなに特筆することもなく、淡々と。
二本目は川名選手と。先頭では閾値を超えるように。が、これからというところで痛恨のパンク。かなり砂利が浮いていたのと、土日のローラーでタイヤが寿命かな。もったいなかった。30km。