流し（2/12）

夜に用事があるが、少しだけ時間があったので昼食時に支度しておき、速攻着替えて実走。
練習的には何の負荷もかけてないけど、火曜意外はエアロバイクばかりでバイクを進める感覚を忘れないように。

しかし、火曜までの疲労が残ってるし、寒く体の動きがぎこちない。
踵の位置が高くなり腰も入らず、体重がペダルに乗らない感じ。
上半身が固まってしまっているのが原因だろう。

流しているうちに少しほぐれてきたが、良い感じの動きになる前にタイムアップで帰宅。
神宮を１周しただけ。
伐採作業や残雪で走れる状況ではなかった。

距離: 16.84 km
タイム: 40:28
平均スピード: 25.0 km/h
高度上昇値: 72 m
カロリー: 283 C
平均気温: 10.1 °C