20140118 固定

昼間は現役向けのパワートレーニング入門講座。人それぞれアプローチの仕方には好みがあるので強制はしませんが、どんなアプローチにせよ目標設定→実行→振り返り→目標の再設定→実行…というサイクルは変わらないはずなので、頑張ってください。

で、夜は固定。アップのち5分のL4:208W/155bpm、レストを挟んでメインの20分全力走:214W/167bpm、最後に20分のL3:182W/143bpm。合計で2時間10分。
全力走の出力が予想以上に低い。体調によるところもあるだろうが、ここしばらく出し切る練習をしていないのが主要因か？20分2本でこなせる負荷から考えても少し低いので、注意深く推移を追う必要がありそう。

明日は午前中完結で走ろうと思ったけど、雪？？