20140116 固定

わたみん

今日はFTP計測と思っていたが、昼間に感じた悪寒が気になりテンポ走に切り替え。最近睡眠不足気味だったので、今日はしっかり寝よう。
10分のアップから40分間のテンポ走。10分毎に常用ケイデンス→常用-15回転→常用ケイデンス→常用+15回転で40分。ダウン10分でおしまい。

177W/134bpm/91rpm、182W/145bpm/76rpm、182W/152bpm/86rpm、188W/154bpm/98rpm