20131216 固定

またしばらく間があいてしまった。たぶん明後日まではこの状態。明後日以降はこのままいけば楽になるか？
業務は全く片付かないけど、土日は結婚式のためノーライドなので、明日の早朝勤務を約束して今日は常識的な時間に帰宅。で、ローラー。

今日も20分走を2本。205W/154bpm、205W/158bpm。しばらくはこの負荷で様子見。

上半期折り返しでは余裕と思われた10000㎞/年に陰りが。週末三連休と年末休暇は寒いけど頑張って実走しよう。