20130817 三増峠，相模川周回

円谷さんが東京に戻ってこられるということで，西東京を拠点とした練習．いろいろコースを考えたが，時間調整しやすい比較的短い周回コースに決定．前日のアルコールが意外と残って眠りが浅かったが，がんばって5時半起床．

マッドシティからの使者・亀井選手が急遽参加ということで午前6時に近所で待ち合わせ．約束の6時半を少し回ってしまったが，初台で監督，モトラと合流．8時半の集合にあわせて，甲州街道をひたすら西へ八王子を目指す．モトラはクロス車を言い訳にあまり牽いてくれなかった．味スタあたりで安全圏に入ったので少しペースを抑え目に．後に控える山岳を考え，尾根幹ではなく多摩ニュータウン通りで．一応2日間は軽い負荷の練習としたが，まったく脚は回復せずちょっとした登りが非常につらい．先が思いやられる．

8時25分に橋本駅到着．前日の飲み会で，暇だから集合している様を見に行くわーとおっしゃっていた淳さんがいらっしゃった．お菓子ももらった．ありがとうございます．ほどなく全員が集合．コンビニで課金ウエハースを買って帰っていくモトラを尻目に，簡単なミーティングの後，周回コース起点の相模川・小倉橋へ移動．

いよいよ周回開始．ここまでで結構疲れたので，自分は後方待機．序盤のアップダウンから円谷さん，小島選手の調子がよさそう．三増の登りに入ると，入りの傾斜11%をものともしない速さでみんながぶっ飛んでいく．しばらく山から遠ざかっていた為か，まったく踏めない．正確には踏んだら即オールアウトしそう．というわけでそうそうに先頭集団を見送って後方から．せいぜい300W維持がいいところで，急勾配区間を過ぎると監督と亀井選手ははるかかなた．少し前に円谷さんと小島選手．自分でルートを作ったはいいが，ナビモードでは大した情報を得ることが出来ないため，とにかくタレないギリギリのペースで刻む．今回の心拍計忘れは非常に痛い．途中で円谷さんをパスし，小島選手を捕らえたあたりで監督が上から下ってくる．まさか･･･と思ったときには小島選手に再加速されて終了･･･．体勢を立て直して下り，相模川へ．予想よりアップダウンがあったがローテを回して一周回完了．コンビニによるか，非常に迷ったが念のためよっておいた．これが功を奏することに．

二本目は麓までまとまって走る．疲労のためか，入りからガンガン飛ばす選手はおらず，小島選手のペースメイクにより集団は進行．11%看板後で亀井選手がするすると抜け出し，監督が追撃．他，見送り．ほぼ一本目と同じ展開だが，今回は小島選手につかず離れずの距離で粘られてそのままおしまい．やはり致命的に登れなくなっている．比較的登れるほうだと思っていたので，ショックが大きい．登りに慣れていないというのもあるが，監督や亀井選手との圧倒的なタイム差を考えると筋トレ不足が露呈したか．シーズンの初めに比べて体重は2kg増えているので，そもそも登れない体なのかもしれない（その分平地はそれなりに走れているとは思う）．何をしたらいいのかわからないが，登りの速い人に従って筋トレをはじめようと固く決意．

相模川は様子見で序盤の長めの登りでジャブ．この動きで先頭4人に．続いて円谷さんがアタック！というわけで乗じてカウンターを打ったら監督，小島選手の3人で抜け出す形になったので逃げるべく，ハイペースで牽いてみるが2人が乗ってくれない．もう一回やってみたがダメ．終わった．ほどなく円谷さんに合流されて，いつまで続くのかわからない登りを2,3回耐えるも最後まで持たない．なれない地形というのもあるが，最後まで走りきれる体力を残して出来るアタックの回数&質を正確に把握しないとダメだ．というわけで2周回通していいとこなし．

コンビニでご飯を食べ，証券モンスター・遠藤から驚愕の事実を聞きしばしブルーになった後に，コジマさんは大きなシマに帰って行った．我々も直帰の予定だったが，小倉橋から見た相模川の景色が余りにも印象的でUターンして激坂を下ってまで川遊び．水浴びして石切りして遠投大会をした．

橋本で円谷さんとお別れ，多摩センターで遠藤，亀井選手とお別れし，地獄の2人TTの始まり．暑さが尋常でないので調布のファミマでジュース休憩をした以外はノンストップ．終始36〜40km/hくらいの絶妙なペースで回し続けて実走2時間くらいで初台着．初台からは脚の痛みと戦いながら，何とか17時過ぎに帰宅･･･．

概要
距離: 151.98 km
タイム: 5:27:59
平均スピード: 27.8 km/h
高度上昇値: 1,118 m
カロリー: 2,854 C
平均気温: 29.8 °C
TSS 478.5
Work 2863kJ

夜は総勢10人で飲み会．湿り気のある男，モトラ・クリス・フルーム・ハンザワ・ナオキ・レオナ選手の悪ノリがすさまじかった．円谷さん，企画していただきありがとうございました！次回は年末？よろしくお願いいたします！来年の焼肉onステムも楽しみにしています．久々の終電帰りでボロボロ．