20130529 固定

やりたくないけど，やらないとこれ以上の実力向上につながらないので，固定ローラー．これからも続けていかないとなぁ．

Md1 10min,232W,158bpm,88rpm
Md2 10min,234W,165bpm,88rpm

ITVL1 2min,305W
Rest 2min
ITVL2 2min,301W
Rest 2min
ITVL3 2min,280W

3本目は激タレ．苦手な時間帯なので，少し負荷を落としてまずはコンスタントに3本まとめられるようにしよう．

概要
距離: 19.74 km
タイム: 1:07:39
平均スピード: 17.5 km/h
高度上昇値: 33 m
カロリー: 601 C
平均気温: 20.3 °C

TSS 107.1
Work 617kJ