20130401 夜練皇居

早くも週末雨予報なので，計画的に平日夜練．今日からPowerTapを実装．小林さんと皇居を8周ほど流す．JCRCの疲労がそこそこ残っているので，回復走気味に．PowerTapの挙動は概ね予想通り．想定外なのは登りでかなり高い出力が出ることくらいか．

概要
距離: 53.12 km
タイム: 2:04:56
平均スピード: 25.5 km/h
高度上昇値: 254 m
カロリー: 749 C
平均気温: 11.3 °C

今後，
練習強度：心拍数[bpm]→パワー[W]
練習量：月間走行距離[km]→総仕事量[kJ]+運動時間[sec]
への転換を緩やかに行っていく予定．

ちなみに3月は約52時間の練習時間に対して，約1325km．かなり乗れたという自覚があるが，このあたりを目安に4月以降の目標練習量を設定していくことにする．