20130403 夜練皇居

会議が長引いたが，土日は相変わらずの雨予報．金曜は取引先とのお付き合いがあるので，遅れてでも走る．小林さんと合流するまで4周メディオ．特に2,4周目は登りで負荷をかけることを意識．参照しやすいように，こちらにも出力を転記する．
#1 9m49s 30.9km/h 228W
#2 9m04s 33.3km/h 244W
#3 9m58s 30.3km/h 239W
#4 9m12s 32.7km/h 267W
こうしてみると，風向，風速や信号の具合で平均速度と出力はまったく線形関係にないことは明らか．出力が高すぎる気がするが，信号で間欠的な運動を強いられているからこんなものなのかも．

小林さんと合流後4周．ラストは祝田橋から千鳥が淵までしっかり踏み切る．30sec-496W,1min-457Wとか．時間帯を考えると1分はそこそこいい値かもしれない．

概要
距離: 52.95 km
タイム: 1:51:24
平均スピード: 28.5 km/h
高度上昇値: 285 m
カロリー: 841 C
平均気温: 12.0 °C