連戦を終えたので、Back to basic.レースばかりで持久力、体力低下が著しい。 5/16 夜:MTBで近所のアップダウンを90分 筋トレ5/17 朝:ローラー1時間 Ｌ３→Ｌ４で尻上がりで40分最後は260w 筋トレ5/18 夜:ローラー1時間 Ｌ４15分ー3回 245w、250w、251w 筋ト…

46拍、疲れてるな。概要は水曜と同じく20分1本。業務バランスを考えるとこのくらいの負荷がちょうどよいみたい。2本やると昼寝しても夕方にガス欠感が出てくるけど、1本なら昼寝でちょうどリカバリできる感じ。というわけでターゲット出力を少し上げてスター…