降水確率高めなので夜皇居は中止。 晴れ予報ならまた来週やりましょう。 という事で、皇居練と同じ時間にスタートし走れるだけ走って、雨降ったら退散の予定で近場へ。 まずは直線路でじっくり走る。 メディオでもやりたいところだが、筋肉痛が強く土曜に備…

ミーティング後にジムへ。 退室時間から逆算して、エアロバイクは１５分メディオのみ。 ■エアロバイク：２５分 10kmアップとダウンを５分ずつ。 心拍はリスキャンしてもだめなので外して、負荷の数値のみを保つ。 ベースが落ちていると言っても、以前よりは…

ダラダラ走るわけではなく、3km周回を一定のペースでフォームを意識して走る。 どうやら周回までの道のりで使っていた道は2km程遠回りだった事が判明。 人混みの無い道を選んでいたが、それでも最短コースだと5分程早く到着。 駅前通ったりするので、信号無…