この日も流し。 弱体化しているし、高強度やるわけでもないので頻度は保っておく。 何もやらないと土日にちゃんと体が動かなそうなので。 距離: 15.36 km タイム: 33:59 平均スピード: 27.1 km/h 高度上昇量: 36 m カロリー: 271 C 平均気温: 26.3 °C

筋トレの筋肉痛が残ってるし、きつい練習をする気分でも無いので流し。 そもそも強度が高い練習は不可能な時間にスタート。もちろん体は動くが、レースも一段落したので少しスローダウンしておこうと思った。 しばらくは高い強度の比重を下げて、走り方とか…

起床時心拍は44拍。3時間半しか寝てないのが効いてるな。10時帰着命令が発令されたため、早朝練。最近天候や業務都合で20分のメニューばかりで、より低強度長時間のL2,L3領域が不足している気がするのでLSD。 2h31m21s, 178W, 32.3km/h, 139bpm, 92rpm 4時半…